też wzrost

[...] ale miał robione jakieś operacje oczu i lekarz mu zabronił podnosić przedmiotów powyżej 5 kg. Kiedyś mój pewien kolega musiał po prostu zrezygnować z treningów, ponieważ też miał jakieś problemy z oczami i lekarz mu zabronił. W związku z tym mam dwa pytania: 1. Czy wysiłek fizyczny powoduje na tyle wzrost ciśnienia w gałce ocznej, że może [...]

Witam mam 17 lat waga 71 kilo wzrost 174 od 2,5 lat ćwiczę na siłownie , nigdy nie byłem gruby zawsze bylem szczupły i chudy zawsze wkurzała mnie ginekomastia czy lipo czy nadmiar estrogenu ( nie wiem co mam) klatka jest tłusta w okolicy sutkach znalazłem na pewnej fotce w google ktoś to miał taki sam problem z klatką podobnie to wygląda [...]

[...] z opadu z gryfem na karku "skłony dzień dobry" 12 12 12 Jest to plan, który wyszukałem na stronie Proszę go ocenić. Czy ten plan będzie dobry na masę i tak, żeby siła też wzrastała? Czy będzie skuteczny? Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Później jak przybędę na masie będę chciał ćwiczyć splitem, żeby wyrzeźbić sylwetkę. Płeć: [...]

Witam, zakladam ten temat glownie po to zeby miec dodatkowa motywacje ;) Wzrost 175 waga 90kg wiec jak widac jest co spalac. Przez ostatnie pol roku przytylem 20kg co jest oczywiscie efektem moich zaniedban na kazdej plaszczyznie dlatego mowie DOSC! ;) Cel oczywiscie redukcja powiedzmy do 70-72kg(maksymalnie do konca marca) plus zwiekszenie sily. [...]

[...] w ciągu dnia ponieważ zalecane w ciagu dnia jest 16 kaps , ale niewiem jak to sie odnosi do mojej wagi tak samo jezeli chodzi o aminokwasy nieweiem które kupic niechce też zeby były zamocne wsumie mam 23 lata zalezy mi troszke skoczyc na masie i nabrac siły. Suplementy wybieralem sam porównując je z innymi i oczywiscie na tyle ile pozwoli [...]

[...] hantli wzdłuż tłowia -Unoszenie hantli bokiem -Unoszenie hantli w opadzie tułowia -Przysiady z obciążeniem -Przysiady wykroczne To tyle jeśli chodzi o split, interesują mnie też przedramiona i nie bardzo wiem gdzie je wrzucić, tak samo waham się czy nie dodać brzucha w sobote. Czekam na komentarze. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MikeRoyal w dniu [...]

Witam serdecznie, Umieszczam tutaj stworzoną przeze mnie dietke. Poproszę o pomoc i ewentualne poprawki. Dodam: Dieta ułożona na zwalenie zbędnego tłuszczu by dochodzić w miarę sukcesywnie do niskiego poziomu %tłuszczu. Jeżeli chodzi o treningi tańczę, na przemian chodząc na basen oraz trenując w domu. Niestety co wiąże się z tym, że nie ma [...]

Witam, no więc miałem przerwe od siłowni i tak się składa że do końca nie wiedziałem co na niej robiłem... Od jutra chciałbym znowu ruszyć cztery litery na siłke i chciałbym popracować nad uwydatnianiem mięśni i ich opcjonalnemu zwiększaniu + spalanie tłuszczu przez treningi cardio we wtorki, czwartki i soboty przeplatane z treningiem siłowym. I [...]

Witam Jestem nowym urzytkownikiem tego forum nigdy nie bralem saa , a wiec to bedzie moj pierwszy cykl . Mam 12 deca grecka 2ml (100mg) + zamowilem 13 enan 250 grecki + winko (stanabol 50 ) 10 ml 50 mg x 2 (2 ampulki strzaly ) chcial bym sie poradzic doswiadczonych w tym temacie nie chce zrobic sobie krzywdy a wiec prosze o rozpisanie tego cyklu [...]

[...] i z treningiem ACT a w dni nie treningowe głównie rower (las) schudłem 9kg, straciłem 6cm w pasie. Ważę 107kg i jestem nastawiony dalej na dużą redukcję. Mam dietę, łykam też od 10 dni thermo speed extreema ze stajni Olimp'a. OD września - czyli już niebawem do aerobów (głównie rower) chce dorzucić ( a jak się spodoba to zupełnie wyprzeć) [...]

Zaczynajac od poczatku: wzrost:182cm waga:84kg pas:80-82cm BF: nie wiem, ale małe bo dobra krata Dieta jest na mase, Białko-2,3g/kg MC Węgle-5,1g/kg MC Tłuszcz-0,7g/kg MC Zapotrzebowanie:2890 Oto dieta tylko nie tyrajcie za mocno, starałem się 1 Posiłek 10.00. -Kefir 3% 250g -Platki owsiane 50g -Ser twarogowy półtłusty 100g -Rodzynki 50g -Miód [...]

Witam bardzo serdecznie :) Zwracam się z prośba o pomoc a mianowicie cwicze juz od ok 3 miesiecy efekty hmm lekki przyrost ogolnych górnych parti ciała trache wiecej biceps w porownaniu do reszty mozna by powiedziec ze juz sie zachartowalem i wpadlem w trans. Obecnie zakupilem Creatune Monohydrate Powder Olimp'u 500G. i tu pojawia sie problem... z [...]

cześć. na początek - jestem tu nowy dlatego proszę o odrobinę wyrozumiałości :). mam 20 lat, wzrost 183 cm , waga ok. 68 kg. jak widać taka waga przy tym wzroście jest trochę mała dlatego jakiś czas temu postanowiłem to zmienić i zacząłem trenować na poważnie w domowej siłowni. trenuje już od 4 lat jednak zawsze moim celem była dobra forma i [...]

Moim problemem jest zbyt rozwinięty mięsień czworogłowy uda(chyba?) i w ogóle mam zybt dużo cm w obwodzie ud. Nie jest to jednak raczej tłuszcz, bo są bardzo twarde. Zależałoby mi na wysmukleniu i zmniejszeniu obwodów. znacie jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające, albo inne które by mi pomogły? wiem ze wielu osobom podobaja sie takie mięśnie, [...]

[...] zastąpiłem , 2 śniadanie, 1 obiad, kolację jadłem wcześniej i odżywkę przed snem. Efekt 3 kg w miesiąc. Wypełniły mi się policzki i ogólnie było lepiej. Zmieniłem prace i też diete na wspomniany wcześnie chleb z pasztetem. Wyciągając wnioski teraz wystarczyła by odżywka ale czy to zdrowe, przecież i tak wykonuje ostro wyniszczający zawód. [...]

[...] pierwszy tydzień brałbym 1 tabletkę czyli 100mcg t4 + 20mcg T3 , wtedy zrobił kolejny wynik FT3 , Zależnie od wyniku dodał bym kolejną co by dawało 200mcg T4 + 40mcg T3. ,ew Połówkę. Mam też Oxandrolon 100tabs z Ripper Labs , ale to raczej po T3 bym zaczął stosować 20mg/ed , wiem mała dawka , ale z opinii co stosują taką dawkę ponoć daje radę.

[...] 2 tygodniach ćwiczenia tego ustrojstwa przytyłam 3 kg i ją straciłam) Diety nie chcę zmieniać. Służy mi, wyniki badań mam znakomite, a tłuszczu mi nie przybywa. Nie lubię też "suchego" jedzeia, jak gotowany kurczak. Moją datą jest grudzień tego roku-bądź wcześniej, jak się da. W razie wątpliwości-pytać w temacie. Z góry dziękuję za wszystkie [...]

Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 195 Obwód pasa 92 Obwód klatki piersiowej: 96 Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby lekko spalić tkankę tłuzczową z brzucha.Zależy mi też na tym, aby mięśnie na brzuchu staly się bardziej widoczne. Przez tydzień robiłem a6w, ale zrezygnowałem, ponieważ bolały mnie plecy. Zamierzam kupić hantelki, gdyby ktoś mógł znaleść mi [...]

[...] więcej moje zero kaloryczne, Juz kilka lat się obserwuję i dotychczas się sprawdzało. Dodam że mam 181cm i ważę, po tym "przytyciu" 90kg (jescze mies. wcześniej 88). Mięśnie też raczej nie wchodzą w grę, jedynie raz na jakiś czas machalem sobie sztangielkami w domu jak typowy janusz ;) Wiec przyrostów nie mam na bank. Aha, dodam że moje zero to [...]

[...] na proste mieśnie brzucha i trochę na skośne ). No i rano na czczo ( Nie moge się zmusić do zjedzenia śniadania nie wiem od razu mi niedobrze ) spacer 4KM i po południu też 4KM średnio 6km/h . No i na WF trochę tam poćwicze na siłce na klatke Sztanga ... Ale nie regularnie :( . PS. nie stać mnie na siłke ... nie stać mnie na suplementy .... [...]